SUGESTÕES DE DIETAS

SUGESTÕES DE DIETAS

CARDAPIO DE INVERNO – SUGESTÃO 1

SEGUE O CARDÁPIO DE INVERNO, COM MUITO CARINHO E AMOR, PARA QUE POSSAMOS EMAGRECER OU PELO MENOS MANTER A NOSSA FORMA E PRINCIPALMENTE SAÚDE, PARA QUE NO VERÃO POSSAMOS CHEGAR ARRASANDO…

DICAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ:

RECEITA 1: SHAKE CAPUCCINO: aqueça os 250 ml de leite separadamente , coloque no liquidificador e só depois adicione as 2 colheres do shake chocolate, 1 colher de café de café solúvel, bata tudo, coloque na caneca e adicione 1 pitada de canela em pó.

RECEITA 2: SHAKE BAUNILHA COM CÔCO E CAFÉ
250ml leite semi desnatado ou de soja morno
2 collheres de shake sabor baunilha
1 colher de chá de café solúvel
1 colher se sopa de leite de côco OU 2 colheres de côco ralado

DICA: * use as mesmas receitas , utillizando o shake sabor cookies;
* acrescente 1 colher de sopa do Pó de proteína em seu shake, fica muito mais cremoso, sustenta mais, deixa a pele mais firme e dá mais saciedade!

Todos os sabores de shake podem ser tomados como o leite aquecido (não tomar com leite quente, pois oos produtos perdem o seu valor nutricional), o que manda é o seu paladar. Só não pode prepará-lo na shakeira, pois líquido quente
não pode ser agitado em recipiente fechado e de plástico. Opções: liquidificador ou o mixer a pilha que temos na herbalife, que é muito prático, é pequeno e dá pra levar com você na bolsa.
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DICAS PARA INTERVALOS E CEIA:
Os chás (thermojetics e thermo complete), podem ser tomados quentes, sozinhos, ou acrescentados nos chás comuns tipo hortelã, cidreira e gengibre que ajuda a aquecer o organismo.

EXEMPLO 1: 1 queijo polenguinho light ou 1 fatia de queijo branco derretido + 2 biscoitos cream cracker + 1 copo de chá.
EXEMPLO 2: 1 barra de proteína HERBALIFE + CHÁ QUENTE
EXEMPLO 3: 1 fatia de pão integral aquecido no forno + 1 camada de requeijão light + 1 copo de chá
EXEMPLO 4: 1 banana assada no microondas com 1 colher de café de achocolatado diet ou canela + 1 copo de chá
EXEMPLO 5: 1 sopa instantanea HERBALIFE + CHÁ
EXEMPLO 6: 200 ML de leite desnatado quente com 1 colher de cha de café solúvel, com adoçante e canela OU 1 colher de sopa de achocolatado diet.
EXEMPLO 7: 1 fatia de queijo branco com 1 sopa instantânea HERBALIFE + CHÁ
OUTROS: maçã ou uma fatia grossa de abacaxi assados com canela.
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DICAS PARA O ALMOÇO OU JANTAR:

Neste item vocês já sabem o que fazer: salada, arroz, feijão, carne magra, etc (1 porção de arroz, 1 porção de feijão e 200 a 250 gr. De carne magra de preferência peixe ou frango)

MAS, algumas pessoas acham difícil comer a salada antes, pois estamos no inverno e ela não é quente, certo?

Neste caso, a dica é comer as verduras misturadas com o arroz e feijão. Por exemplo, coloque o agrião e a rúcula no prato e depois jogue por cima o feijão, ou o que você for comer. Isto vale também para as sopas, que são um sucesso nesta época, mas sabemos que quando cozinhamos demais um alimento, ele perde o grande parte de seu valor nutricional. É só deixar para colocar a cenoura ralada, a beterraba, a couve ou o agrião, por último, melhor ainda se for no seu prato, na hora de comer. Na sopa não coloque macarrão e batata, e sim apenas um dos dois. Use macarrão integral! Procure também usar arroz integral!
Adora pão acompanhando a sopa? Então faça uma sopa sem macarrão e sem batata, asse o pão integral no forno, e coma como acompanhamento, fica delicioso.
A sobremesa pode ser a banana assada com uma xícara de chá!

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* LEMBRE-SE: cada pessoa tem seu próprio ritmo de metabolismo, e também um ritmo de vida diferente da outra, sendo assim , entre em contanto conosco para possíveis dúvidas e adaptações.

* COMA DE 3 EM 3 HORAS, BEBA MUITA AGUA, 2,5 litros ou 10 copos de 250ml (OS CHÁS QUENTES VÃO A JUDAR).

* BEBIDA ALCÓLICA? 1 taça de vinho tinto seco ou meio seco (de preferência rascante devido ao resveratrol).

* Quer se aquecer de verdade? Matricule-se em uma aula de aeróbica. Você dança, se distrai, queima um bocado de calorias extras que adquirimos com o inverno. MEXA-SE.

* Companheiros inseparáveis: CHÁS HERBALIFE E FIBERBOND (sempre antes das refeições).

* E A NOSSA PELE? REALMENTE NÃO DÁ UM PINGO DE VONTADE DE PASSAR HIDRATANTE NO CORPO TODO NESTE FRIO. ANOTE A DICA:

QUANDO TERMINAR O BANHO, AINDA NO CHUVEIRO USE O ÓLEO CORPORAL CHÁ VERDE DA HERBALIFE. HIDRATA E RETARDA O ENVELHECIMENTO DA PELE, POIS O CHÁ VERDE É ANTI-OXIDANTE.
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